こんにちは、beee(@BEEE62359542)です。
みなさん自身の生活に満足されていますでしょうか？人生をもっと良い方向に向けたいということは人間の基本的な欲求ですので、「人生を変えたい」と感じる方は多いのではないでしょうか。
我慢してばかりの人生を変えたいなあ。
もっと好きなことをして生きれたらな。
人生を変えたいなぁ。
本記事では、人生を変えられる習慣について、２点を解説します。
- 朝の時間を重視すること
- 寝る前の時間を幸せにすること
上記をについて、解説します。
人生を変える方法
朝起きてから３時間は最もコミットすべきことに充てる。
人間は朝起きてからの数時間が１日で一番脳が冴えています。
この時間に何をするかが、その人の人生すべてになります。
オーバーに言っているのではなく、本当にそうです。
起きてからの数時間を満員電車で通勤することに充てることは、とても残念なことです。
私は、なんとか電車で出勤することは避けて生活できています。
朝に自信の人生で最も利益になることにフォーカスして行動していたのです。
いわゆる「朝活」というやつですね。
都会のカフェでは、出勤前の時間に学習している方が多いと思います。副業をしている方もいるでしょう。
大事なのは、自分の進みたい道へ続くことに、コミットすることです。
朝の冴え切った脳で、自分の進みたい道を突き進むのです。
これが、自分の人生を自分の進みたい方向へ変える習慣です。
朝の時間は、人生のすべてになります。
寝る前の時間を幸せにすること
夜寝る前の１時間は、強烈に脳に記憶されます。
学生時代は暗記ものを寝る前にするのがテクニックの１つでしたね。
夜寝る前にやるといいこと
・ペットと触れ合う。
・その日の楽しかったことを思い出す。
いずれも、幸せを実感できることだと思います。寝る前は幸せに意識して気持ちになると、人生そのものが幸せになります。
私の場合、インスタグラムにグルメ画像とその感想をアウトプットして、すぐに寝ると、とても幸せです(笑)
寝る前にするとだめなこと
●視覚的娯楽
テレビやゲーム等です。当たり前ですが、脳が覚醒して眠りにくくなります。ニュース番組もおすすめしません。ネガティブなニュースが必ず流れるからです。
●食事
夜８時以降の食事はおすすめしません。脳内で成長ホルモンがでず、疲れがとれません。また、消化器官を使っている状態は、体が休まっているとは言えません。
●運動
夜中の運動はむしろ体に毒なのでやめましょう。遅くても夜８時位までがベスト。
●入浴
入浴すると深部体温が上がります。入浴後に深部体温が下がる時に眠気が発生するので、そのタイミングに眠りにつくのがベスト。入浴後から90分後なので、寝たい時間から逆算して入浴しましょう。夜１１時に寝たいなら、夜９時30分頃にお風呂から出ましょう。
１日の時間帯によって、やるべきタスクは違う
いかがでしたでしょうか。
「朝起きてすぐ」と「夜寝る前の時間」を意識するだけで、人の生活はかなり変わると思います。
このブログも朝、書いています。
反対に、朝に嫌なことを思い出して起きられない、夜に中々寝られないという状態の方は、人生を変えるのは難しいでしょう。深刻な場合は、１度、精神科や心療内科を受診するといいと思います。
一度心療内科を受診したことがあります。副作用のない漢方を処方してくれました。
同じく精神科医であった方が執筆された、時間の使い方に関するおすすめ本です。
かなり良書ですので、さらに時間を効率化したい方はこちら。
時間を上手く使い、皆さんの人生が少しでも良くなればと思います。
